二指禅怎么练

二指禅集防身、指禅练强身、指禅练祛病延年于一炉。指禅练它是指禅练由练意、练气、指禅练练力等几个方面组成，指禅练强调在怠守入静的指禅练前提下，采取连贯圆活的指禅练动作与呼吸相配合，促使肌肉筋骨的指禅练强健。功成后，指禅练手指坚硬如铁，指禅练出指无形无迹，指禅练诚乃自卫防身之绝技，指禅练克敌制胜之法宝，指禅练故被誉为“绝世奇功”、指禅练“武杯秘招”。二指倒立与二指禅断砖是二指禅功的标志。二指倒立是指尖硬度及指力、腕力、臂力、腰力、等总体能力达到一个层次的体现。