dha宝宝什么时候吃最好(宝宝补充DHA从什么时间开始补充最好)
妈妈都知道DHA对小宝宝的宝宝什宝补补充大脑发育和视力发育十分重要,但是时候时间你知道吗,DHA过量也会对人体造成伤害。吃最充家长不能盲目补充DHA,好宝应该遵循科学的开始原则。那么婴儿什么时候补DHA好呢?
婴儿补dha有什么用DHA,最好二十二碳六烯酸,宝宝什宝补补充俗称脑黄金,时候时间是吃最充一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的好宝重要成员。
DHA是开始神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是最好大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,宝宝什宝补补充在眼睛视网膜中所占比例最大,时候时间约占50%,吃最充因此,婴儿补充DHA对其智力和视力发育至关重要。
宝宝0—6岁是视力和大脑发育的关键时期,7—12岁是儿童脑发育最后发育期,所以一定要抓住这个时间段给宝宝充足的DHA补充。
婴儿什么时候补dha经过研究发现,胎儿的大脑发育是从孕期第三周开始的,眼部的发育是从第四周开始的,而DHA正是大脑和视网膜的重要构成成分,因此准妈妈在孕期第三周开始就可以补充DHA了。
6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段,DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素,以满足宝宝的发育需要。另外,宝宝摄入适量的DHA,可以促使他的手眼协调能力更好,而且这一作用在2岁时最为明显。
所以,给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后,DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。
婴儿补dha每天需要多少量?《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》制定了孕妇、乳母及婴幼儿膳食DHA的适宜摄入量(AI): 婴幼儿(0-36月龄)DHA的推荐摄入量为100mg/d 孕妇(早、中、晚期)和乳母EPA+DHA的推荐摄入量为250mg/d,其中DHA为200mg/d。
世界卫生组织建议足月儿每日DHA摄入量为20mg/kg;世界卫生组织建议早产儿每日DHA摄入量为40mg/kg。
不同月龄婴儿如何补充DHA呢?1、对于0-6个月的婴儿,最好的喂养方式是母乳喂养。
对于母乳喂养的婴儿,DHA通过母乳传给婴儿吸收。如哺乳妈妈每周吃340克海鱼(三文鱼等)可基本保证宝宝获取足够的DHA。
对于不吃鱼的妈妈,注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入,如亚麻籽油,紫苏籽油,可以在体内转化成DHA,但效率不高。因此,每天可以额外补充DHA。
2、对于奶粉0-6个月喂养的宝宝,一般奶粉中强化可以DHA,家长可以算一下宝宝是否能从奶中获得足够的DHA,如果达不到100mg,甚至相差较远,再考虑补充。
对于6个月-2岁的婴幼儿,每天至少100毫克DHA,为宝宝选择一些含有DHA的食物,比如奶酪、婴儿米粉,孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂,那么每周150毫升左右是安全的。
婴儿补充dha吃什么:从日常饮食中摄取人体所需的DHA是最方便最安全的方法了。准妈妈一定要清楚地知道什么食物中含DHA,为生出一个健康聪明的宝宝做好准备。已经出生的宝宝,妈妈们也不能忽视dha的补充哦。那么婴儿补充dha吃什么?且听妈网百科详细解答一番。
1、母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如:日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球第一;其次为澳大利亚,约为10%;而美国最低,仅有7%。
2、鱼类:海鲜、鱼眼、鱼磷
凡是鱼鳞闪闪发光,背部为青色的鱼,都含有大量DHA,鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸—欧米茄-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
3、藻类:海藻油提取
直接从藻类中提取DHA,这些藻类包括微藻、植物油对稳甲藻以及其它的裂殖壶菌属,这种补充剂不含EPA; 海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
4、亚麻籽油、植物油、马齿苋鱼油
亚麻籽油、酱油、芥花籽油也是欧米茄-3脂肪酸丰富的来源,亚麻籽油为最好
5、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
6、鸡蛋、蛋黄
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
7、DHA制品:鱼油胶囊、深海鱼油提取物
其中包含DHA和EPA药品、保健品。
如何给宝宝选购鱼肝油?在选择DHA补充剂时,建议家长尽量选择藻类DHA。
DHA的主要来源有两种,一种是从藻类物质提取而来的,而另外一种则是从鱼油当中提取而来的,因为从藻类当中提取的DHA当中含有的EPA相对较低,所以,建议大家在选择的时候尽可能选择鱼油提取而来的,如果孩子存在对鱼油类的DHA过敏情况或者其他的情况,这个时候则可以选择藻类的DHA。
提醒:DHA属于多不饱和脂肪酸,在体内容易氧化,如果通过DHA补充剂补充太多,可能不是好事,会增加体内的负担,甚至氧化产生对人体有害的自由基。因此,需要则补充,对健康有利。但不要盲目补充,更不能随意加大剂量补充。