慢跑有哪些好处

1、慢跑消耗热量

一小时内所消耗的有好热量，轻松运动的慢跑状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)　　

2、增强肌肉与肌耐力：

规律不间断的有好慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是慢跑我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是有好最佳选择之一。

3、慢跑增进心肺功能：

持之以恒的有好慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、慢跑降低血压，有好增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，慢跑提升身体的有好作业能力。

4、慢跑代谢排毒：

规律的有好运动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的慢跑速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

5、减轻心理压力：

处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

6、提高生活品质：

健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。