嗜睡是什么意思（对不起）

其实每个人都有时间穿越的嗜睡什意思对特意功能，只是不起我们没发觉而已。你肯定有试过，嗜睡什意思对在某个早晨从睡梦中醒来，不起一看时间还有5分钟才7点，嗜睡什意思对结果闭上眼想睡多5分钟，不起当你再次睁开眼的嗜睡什意思对时候，已经8点钟了。不起这大概就是嗜睡什意思对我们穿越时间的神奇能力吧。

当然了，不起上面只是嗜睡什意思对调侃，这种情况大多数是不起因为我们的身体还处于睡眠状态，因此但我们醒来后再闭上眼，嗜睡什意思对又会衔接上睡眠状态，不起因此我们才会产生，嗜睡什意思对明明只是闭眼和睁眼，时间却过去了一小时的感觉。那到底是什么原因，导致我们每天早上起床都困难重重呢？嗜睡犯困到底是哪些原因导致的呢？

总是睡不够，可能是这4个因素在作怪

1、饮水不足

饮水不足的意思，是每天摄入的水分不足身体正常需求，有研究表示，喝水太少，会影响睡眠质量，这属于恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好;夜间睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。但是不能在睡前大量饮水，这会导致夜尿频繁，影响正常的睡眠。

2、甲状腺异常

甲状腺出了问题之后，身体的新陈代谢也会出现问题。如果甲状腺机能减退，三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足，就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。

3、缺乏铁元素

营养不良也可能导致嗜睡犯困的症状，常见的就比如，缺铁，这会引起慢性贫血。红细胞向身体其他细胞供氧不足，人们就会感到困倦，注意力难以集中或易感冒。女性缺铁的原因很多，可能是经期出血过多，也可能饮食中含铁较少。因此，需多吃肉类、蔬菜、豆类等含铁丰富的食品，还可补充富含维生素C的食品，促进铁的吸收。

4、服用药物

药物刺激也会导致嗜睡，最常见的是抗过敏药。过敏是非常常见的病症，很多人在过敏时会选择服用抗过敏药来进行治疗，但一些抗过敏药除了会抑制过敏反应外，还会影响脑神经细胞，让人困倦。所以，用药前一定要注意药物是否可能导致嗜睡或改在晚间服用。

别担心，这4个方法可能有用

1、睡眠规律

想要摆脱嗜睡犯困的症状，良好的睡眠质量和充足的睡眠时间必不可。但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间，保证7-8小时的睡眠时间就足矣。事实上，如果你睡更长时间的话，很可能在一天中你会感到更加呆滞。

2、多晒太阳

无论什么季节，都可以适当的多晒太阳，这样可以增强体质。当你起床后，尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外活动，即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。阳光可以帮助我们加快血液流通，提高睡眠质量。但是要注意在晒太阳的时候也要做好防晒措施，以免晒伤。

3、适当的运动

勤运动好处多多，可以提升体质，增强免疫力。成人能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30-45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月，免疫力会增加。但是要注意，运动太激烈，反而会抑制免疫力。

4、保好心情

情绪适当疏导，可以提升免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质，影响人体内分泌，进而损伤免疫系统。

偶尔感觉到困乏，是非常正常的现象，只要调整饮食规律和作息时间，正常来说都是可以调节正常的。但要是长时间出现这种症状，就应该及时去医院诊断，检查具体的原因，以免忽略了某些病症的存在。

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