直腿硬拉练到哪个部位

腿部肌肉1

无论是直腿什么硬拉，腿部的硬拉肌肉都是作为发动肌，因此，个部腿部是直腿硬拉最主要锻炼的部位之一。而直腿硬拉在向前屈体时不能弯曲膝盖，硬拉整个腿部保持直线。个部相比于屈腿硬拉，直腿直腿硬拉能使腿部腘绳肌得到最大程度的硬拉拉伸，从而增加了对腘绳肌的个部刺激效果。因此直腿硬拉可以很好的直腿锻炼腿部肌肉尤其是大腿后侧的腘绳肌。

背部肌群2

虽然腿部是硬拉作为发动肌，但是个部背部肌肉在硬拉中发挥的作用一点也不比腿部要小。背部肌肉在整个直腿硬拉动作中都起着维持身体稳定，直腿保证上半身刚性，硬拉进行力量传导的个部作用。在健身界大多数人都将硬拉作为背部的主要锻炼训练来进行。因此，直腿硬拉对于背部尤其是下背部竖脊肌的锻炼也是非常有效的，甚至是主要的背部训练。当然，对于背阔肌和其他上背部的肌肉，硬拉也有着很好的训练效果。

臀大肌以及其它相关肌肉3

硬拉和深蹲一样，都需要髋关节进行屈伸动。直腿硬拉也不例外。臀大肌在直腿硬拉中是作为协同肌肉进行运动的。而其他臀部肌肉也同样最为稳定剂参与其中。因此，臀部肌肉以及其他相关肌肉，是除了腿部和背部肌肉以外，最主要的锻炼部位。

手臂肌肉4

无论什么硬拉，都是依靠身体力量拉起重物的动作。而拉起重物，自然需要依靠手臂的力量。在整个直腿硬拉运动过程中，瘦肌肉一直处于收缩状态，保持着发力。尤其是前臂肌肉需要配合手掌抓紧杠铃，肌肉刺激更加明显。因此，直腿硬拉也可以对手臂肌肉进行充分的锻炼。