瑜珈柱的使用方法

【动作一：压大腿前侧】

趴着后，瑜珈将瑜珈柱放在大腿与膝盖相接的使用位置（见图）双手确实放在地上，脚伸直，瑜珈接着慢慢前后移动身体，使用利用瑜珈柱按摩大腿前侧的瑜珈肌肉！约按摩10秒做休息3秒，使用共做5组。瑜珈

【动作二：按压大腿后侧】

想要腿看起来很长，使用大腿后侧到屁股这段是瑜珈非常重要的。利用瑜珈柱松开紧绷的使用肌肉、纠结的瑜珈脂肪块，也能按摩到臀部微笑线的使用位置，让整体线条更延伸！瑜珈双手向后撑地，使用瑜珈柱放在大腿与膝盖的瑜珈交接处，屁股离地后开始前后慢慢滚，次数与上个动作相同。

【动作三：按开萝卜小腿肌】

最后是壮壮的小腿！这个时候小编就强力推荐买颗粒款的瑜珈柱，才能真的按开小腿肌肉。双脚交叠（见图）放在瑜珈柱上后，手撑在后面，屁股微微离地，利用身体的力量缓慢将小腿肌按压开来即可！