步子百科教你做产后恢复操
在术后10天左右，产后操如果一切都正常，恢复妈咪可以做如下运动：
a、产后操仰卧，恢复两腿交替举起，产后操先与身体垂直，恢复然后慢慢放下来。产后操两腿分别各做5次。恢复
b、产后操仰卧，恢复两臂自然放在身体两侧。产后操屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使腿跟尽力靠近臀部。恢复左右腿交替，产后操各做5次。恢复
c、产后操仰卧，双膝屈曲，双臂交合抱在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，再恢复仰卧位。 d、仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。
e、俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直，臀抬起，胸部与床紧贴。每次持续时间可从2-3分钟，逐渐延长到10分钟，早晚各做一次。
（实习编辑：李静媚）