健身后吃什么增肌最好

蛋白粉1

蛋白粉充足的健身肌最蛋白质可以为锻炼后肌肉的合成提供充足的原料。

蛋白粉中的后吃好支链氨基酸在训练后恢复和适应过程中发挥关键作用。支链氨基酸是什增促进肌肉蛋白质快速合成不可缺少的物质，也是健身肌最肌肉内谷氨酸合成的必需组分。

三文鱼2

三文鱼中含有丰富的后吃好蛋白质和OMEGA-3脂肪酸。这能帮助肌肉生长,其次OMEGA-3脂肪酸能有效缓解肌肉疲劳,帮助肌肉修复的什增健康脂肪,能帮助抑制皮质醇,降低皮质醇,提高睾丸酮浓度,从而帮助肌肉增长。

牛肉3

过牛肉中含有饱和脂肪，健身肌最摄入饱和脂肪能够刺激肾上腺亦分泌少量睾酮，后吃好具有维持肌肉强度及质量、什增维持骨质密度及强度、健身肌最提神及提升体能等作用。后吃好

鸡蛋4

鸡蛋中的什增蛋白质含量在所有食物中名列前茅，肌肉纤维想要变得粗壮，健身肌最需要蛋白质塞入其中，后吃好而鸡蛋能够为你带来足够的什增蛋白质。