卷腹和仰卧起坐哪个效果好

卷腹和仰卧起坐哪个效果好1

卷腹效果更好。卷腹

卷腹和仰卧起坐虽然都能锻炼腹肌，和仰好但是卧起仰卧起坐的过程中，把人的效果身体拉起来的不全是腹肌，还有髂腰肌在发力，卷腹所以仰卧起坐并不能很好的和仰好激活腹肌，而且仰卧起坐对于腰椎还有一定的卧起伤害；卷腹主要是用来锻炼腹直肌，是效果通过腹直肌的收缩来让躯干卷起来，这个过程中基本上全是卷腹腹直肌在发力，所以卷腹的和仰好效果更好。

卷腹能减肥吗2

光做卷腹是卧起没有减肥作用的。

因为一般肥胖的效果人都是因为身体脂肪的堆积，要是卷腹想减肥，首先要做的和仰好是减脂，若是卧起在没有减脂的情况下做卷腹，确实能够练到腹肌，但是好不容易练出来的腹肌也会被掩盖在厚厚的脂肪层下面，所以光卷腹是不能减肥的。

练卷腹肚子更大了3

练卷腹肚子变更大是有可能的。

因为在练卷腹的过程中，当练的时间足够长了，腹直肌围度会增大，肌纤维会变粗，特别是那些没有减脂，腹部脂肪堆积很多的人来说，当深层的腹直肌练起来后，会把表层的脂肪给撑起来，所以会看上去更大；还有些人在运动过后，觉得很辛苦，会吃东西，这时候吃东西，人体吸收的能力会提高，所以反而腹部反而会变大。

卷腹一天做多少4

卷腹一天做多少个并没有具体的规定，因为每个人的耐受能力不一样，一般练到腹部有酸痛感为止，随着强度的适应，可以循序渐进的加量，在练卷腹的之后不用追求速度和数量，只需要根据自身的条件制定合适的训练计划即可。