无氧和有氧时间的分配

无氧和有氧的无氧时间分配

在无氧和有氧运动同时进行的情况下，无氧运动和有氧运动的分配时间比例最好是1：2。也就是无氧每进行一个小时运动，需要花20分钟进行有氧运动，分配40分钟进行有氧运动。无氧因为无氧运动身体负荷强度高，分配长时间进行无氧运动会对身体造成损伤。无氧