低头玩手机等于扛一袋大米 玩手机的三种姿势要避免
很多人在新的低头袋大的种一天刚开始的时候,睁眼的玩手第一件事情就是摸手机,在公交车上或者是于扛地铁上,也会时不时的米玩玩着手机,就连上个厕所也会顺便带着手机去。手机现在低头族已经成了普遍现象,姿势手机,避免已经是低头袋大的种我们生活里不可或缺的一个部分,除了在睡觉以外,玩手大多数时间都会陪着人们,于扛但是米玩经常低头很容易导致颈椎变形,也会对身体造成一些其他伤害。手机下面和业百科weixinnc.com一起来了解一下吧。姿势
低头玩手机相当于扛了一袋大米?
长期低头会压迫着身体的避免各个器官,例如经常低头就相当于每天在脖子上扛着五十斤的低头袋大的种大米,人的头部大约重五公斤左右。所以当抬头挺胸的时候,脖子平时只需要承受五公斤的重量就可以了,但是在前倾动作的时候,特别是前倾六十度左右的时候,颈部承受的压力在二十五公斤到三十公斤左右,你想想一袋大米的重量应该是二十五公斤。那么长时间下去,脖子会有怎样的一种感受呢?
为了避免颈椎出现健康问题,平时一定要多运动颈部,不要长时间低头,平时可以多做一些户外运动或者是转动脖子的动作,这样可以有效的缓解颈部压力。
长时间低头玩手机会造成哪些危害?
1、颈椎受损
长时间低头玩手机颈椎受损是必然的,因为人在经常低头的时候,颈椎神经也一直处于紧张的状态,很容易导致颈椎神经出现拉伤的情况。另外,大家都知道,颈椎主要是由于七大块颈椎骨组合而成,长时间低头下面四块颈椎骨会长期属于压迫状态,这样就会导致病症出现。因此,如果想要颈椎健康,那么就一定不要长时间的低着头或者玩手机。
2、视力受损
长时间低着头玩手机也会影响视力,一般情况下眼睛和手机屏幕之间如果是存在一定距离,就会大大减少对眼睛受到的伤害。但是在低头玩手机的时候,手机的屏幕亮光会直接照射在眼睛上,从而造成视力受损。因此如果想要避免这种情况的发生,那么就一定要避免眼睛低头直接对着屏幕。
3、皱纹
长时间低头玩手机也容易长皱纹,因为长时间低着头,脸部所有的重量会压着下巴,从而会导致颈部的肌肉堆砌在一起,从而造成颈部的肌肉松弛。这也就是为什么很多人脖子上会有很多皱纹的原因,所以想要避免这种情况的出现,就一定要避免长时间低头的动作。
通过本文的详细介绍,大家应该已经了解低头玩手机对身体造成的危害都有哪些。如果想要避免这种情况出现,那么就一定要学会分散注意力,不要经常低头玩手机。
一、这三种姿势要避免
1.不要低头长期低头玩手机。实验证明,低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜!
长期低头会使颈椎曲度会逐渐变小,导致神经受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,以至于在颈椎病的早期,往往是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木。
2.不要侧卧侧躺姿势玩手机,这样玩手机对眼睛的压迫最大,会造成左右眼睛的视力偏差,而且受压迫的眼睛容易造成供血不足,时间长了眼睛会出现膨胀感,出现短时性影像重叠。
3.不要俯卧俯卧姿势玩手机,会影响手肘和脑部的血液循环,还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳,使人难以进入睡眠状态。
二、老老实实仰头玩手机
不能低头玩,不能侧着玩,不能俯卧着玩,最好的方法是老老实实仰头躺着玩。平躺在床上,不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,也不要向上倾斜,否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了,可以用被子垫在手肘。
除去手机可能会砸到脸上不说,这是最好、对健康影响最小的方式。
三、晚上玩手机灯光也很重要
1.晚上玩手机尽量把手机灯光调低,智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮,与夜晚环境对比度过大,会使眼睛产生疲劳,建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。
2.晚上玩手机的时候不要开着小台灯。
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌,在一点之前都会有分泌,一点过后就是分解作用了。手机也有光,所以最好十一点半前睡觉哟!