适合在家做的运动

适合在家进行的适合运动有很多，例如平板支撑、运动俯卧撑、适合深蹲，运动平板支撑需要用肘部和脚趾将身体俯撑于地面，适合俯卧撑需要用手掌和脚趾将身体俯撑于地面，运动同时通过弯曲肘部来反复抬升或压低身体。适合

1、运动平板支撑

平板支撑对于腹肌有较好的适合锻炼效果，具体的运动运动方法是膝盖着地、两肘与肩同宽撑于地面，适合双脚伸到身后，运动脚趾踮起支撑起身体，适合并且让身体尽可能保持笔直的运动状态即可。

2、适合俯卧撑

俯卧撑需要先将手掌放在地板上，两手掌与肩同宽，双腿并拢放于身后，前脚掌踮起形成支点，身体保持笔直的状态，之后慢慢弯曲肘部，让身体逐渐下压至接近手背，再将肘部伸直并重复这个动作就可以。

3、深蹲

深蹲可以很好地锻炼臀部和大腿，需要先站直身体，再让双脚张开至与肩同宽，双手合十放于身前，膝盖弯曲慢慢弯曲直至臀部与脚后跟接触，就可以完成一次深蹲，之后再重复这个动作就可以。