练成人鱼线的方法有什么呢

第1个动作：卷腹。练成动作要领，人鱼平躺在瑜伽垫上，练成双腿屈膝，人鱼手臂放在胸前，练成头部颈部固定，人鱼让腹部肌肉发力带动上半身卷曲，练成但是人鱼要注意，上半身不要卷曲到接近直立的练成位置，这样做是人鱼错误的，还会对腰部肌肉造成损伤。练成下落的人鱼过程也要发力，反复做3组，练成每组8~12次。人鱼

第2个动作：V字转体。练成动作要领，坐在垫子上，双腿屈膝，让双脚稍稍离开地面，背部挺直，以肩膀为中心点，左右旋转，要注意呼吸的节奏，转身时呼气，还原时吸气，保持稳定的速度和呼吸节奏。过程中，腹部肌肉有明显的的挤压感。

第3个动作：仰卧两头起。动作要领，平躺在垫子上，双腿伸直，双臂展开，平放于头上方，卷腹时臀部和肩膀同时离开地面，两头是肩膀和臀部，胳膊和双腿只是跟着移动，支撑点位于腰部，所以要紧贴地面，下落时吸气，卷腹时呼气。