经常通宵熬夜如何保养

首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力!要注意补充营养多吃促进血液循环的经常食物芝麻、菠菜、通宵花生、熬夜豆腐、何保新鲜鱼类、经常桂圆干大蒜、通宵青葱、熬夜辣椒、何保咖哩。经常人参蜂王浆灵芝阿胶,猴头菇、通宵草菇、熬夜黑木耳、何保银耳、经常车养、通宵红枣,百合等牛羊肉中的熬夜蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质。

经常熬夜晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要。维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。