有的可经人为了减肥控糖，会选择含有代糖的常食吃食品和饮品，代糖种类繁多，用代根据是糖代糖否提供热量，可分为营养性代糖(有热量)与非营养性代糖(无热量)。随便那么代糖食品能够放纵吃吗？代糖食品能不能多吃？下面小编带来介绍。可经

代糖食品能够放纵吃吗

所谓代糖，常食吃就是用代吃起来甜甜的，但热量极低的糖代糖甜味剂。其实，随便大量研究表明长期大量吃代糖食品也是可经会有健康风险。

尽管现在市面上合格的常食吃代糖食品，所添加的用代代糖都符合食品安全规定，但代糖食品不等于低糖食品，糖代糖更无法直接等于健康食品，随便切忌将代糖食品神化，更不能毫无节制地大量食用。

要探讨代糖能不能替代糖，这还是要看你的需求。如果仅仅是希望它替代糖能增加甜味的功效，不希望有糖能量、不希望升高血糖，那么甜味剂是可以满足这个要求。这也是人们使用甜味剂的初衷——帮助那些想要甜味、又害怕能量的大家，例如糖尿病人、肥胖人群等，在享受甜味的同时，降低能量带来的问题。

可是谨记控制好“量”，尤其是营养性甜味剂，尽管产生热量少，但摄入过多也会造成血糖升高，更要注意的是那些号称“低糖”的饮品也许还是加了少量糖。如果你是想用甜味剂实现其他的功能，如防腐、增加香味，那就要失望了。

甜味剂毕竟不是糖，它跟糖的构造、功能都有差别，它无法促进美拉德反应，也不能提供高渗透压。

代糖食品能不能多吃

代糖吃太多容易造成肥胖、糖耐量异常等状况，也不宜多吃。

代糖的优点是热量低，甜度高，这意味着能够减少热量摄入，而且不使饭后的血糖水平上升，对预防肥胖症和糖尿病有帮助。

可是，已经有研究指出，习惯性地食用一些品种的代糖可能造成葡萄糖耐量(将血糖水平保持在正常范围之内能力)的异常，从而引发或加重糖尿病。

由于食用代糖后，身体血糖水平不上升，促使大脑作出促进进食反应，或是人们对甜味的感觉会变得迟缓，从而摄取更多更甜的食物，最终导致肥胖及其相关慢性病。此外，有些代糖可能影响肠道菌群，从而推动葡萄糖不耐受。

总的来说，对于有需要的人群，如糖尿病人，代糖确实是降低添加糖摄入、控制血糖的有效手段，在合理范围内使用是安全的。但若长期大量服用代糖，即可产生肥胖、糖耐量异常等问题。