老是失眠怎么办

老是老失眠办失眠的处理方法

1、睡前运动

出现老是老失眠办失眠的情况，主要是老失眠办因为白天锻炼太少，体内的老失眠办能量无法被挥发出去，就会让身体肌肉一直处于亢奋的老失眠办状态。所以在睡前最好进行一些简单的老失眠办运动，消耗体内积存的老失眠办能量，让身体生产疲劳感，老失眠办就能够很快入睡。老失眠办

2、老失眠办清淡饮食

在睡觉前也不要吃一些辛辣、老失眠办油腻或者其它对肠胃刺激性较强的老失眠办食物，否则会让肠胃一直处于亢奋的老失眠办状态。最好是老失眠办睡前只喝一杯温热的牛奶，不要食用其它食物，老失眠办对睡眠有很大的帮助。

3、适当按摩

老是失眠的原因主要是因为压力太大，让神经一直处于紧绷的状态。在中医里面，通过按摩穴位的方法，能够起到放松身心，缓解神经紧张的作用。可以按头顶的四神聪、耳后的安眠穴、手腕处的神门穴、脚踝处的三阴交等。

4、定时入睡

失眠的原因还可能是因为没有养成固定的睡眠时间，只要一次熬夜就会造成身体失眠恶性循环。所以在平时，一定要养成按时上床睡觉，按时起床的习惯，让身体形成规律性活动。