吃什么补铁（别等到宝宝贫血了才着急）

《中国 0～6 岁儿童营养发展报告》报道：6～24 月龄儿童贫血病率最高，补铁别等宝贫我国 2 岁以内婴幼儿贫血率达到 31.1%。到宝

换句话说，着急6～24 月龄的补铁别等宝贫宝宝，每 3 个宝宝就有 1 个贫血。到宝

现在哪个家庭不是着急给宝宝吃得好穿得好，怎么就缺铁贫血了呢？

其实，补铁别等宝贫很多家长在开始给宝宝添加辅食的到宝时候就没做对。下面就给大家介绍宝宝补铁的着急 3 个要点。

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1.吃辅食前

不需要额外补铁

宝宝出生的补铁别等宝贫时候，体内储存了足量的到宝铁，可以一直用到宝宝 4～6 个月。着急

绝大多数情况下，补铁别等宝贫健康的到宝足月宝宝，不论是着急母乳还是配方奶喂养，在添加辅食前都不需要额外补铁。

2.吃辅食后

每天 25～30 克高铁米粉

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随着月龄增长，宝宝体内储存的铁会慢慢耗尽，缺铁性贫血的风险也会增加。所以从吃辅食开始，就要给宝宝补铁啦。

宝宝的第一口辅食，最推荐高铁米粉，保证每天 25～30 克。

高铁米粉除了富含铁，冲调起来也方便，用水或者奶都可以直接冲调给宝宝吃。

顺便说一句，大家不要为了「纯天然」就给宝宝吃自家磨的米粉哦，这不能满足宝宝对铁的需求。

至于很多爸妈都会给宝宝吃的蛋黄，其实不算是补铁能手，因为蛋黄中铁的吸收率不高。不过蛋黄能提供一些其他重要的营养素，比如核黄素、卵磷脂、维生素 A，所以还是建议每天一个蛋黄或全蛋。

3.除了高铁米粉

还要吃其他含铁食物

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6～12 个月的宝宝补铁的推荐量很高，是 10 mg／天，几乎和成年男性的推荐量一样。

要达到这个量，光吃高铁米粉还不够，还要添加其他富含铁的食物。

食物中的铁分两种，血红素铁和非血红素铁。

血铁红素来自动物制品，也就是我们常说的荤菜，这是最重要的铁来源。比如猪肝、鸡肝和鸡鸭血，一个婴儿每天只需吃 10 克左右这类食物就不会缺铁。如果是牛肉、猪肉等红肉，推荐做成肉泥，保证宝宝一天吃 50 克。

非血红素铁，在一些植物类食物中比较常见。比如芝麻和豆类，常见的豆类如黄豆、黑豆、青豆、红豆等，可以做成杂粮饭、杂粮粥。

补铁，只是育儿问题的冰山一角

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6～7 月的宝宝开始添加辅食，吃的食物质地要从稀到稠，从少到多，才能更好地适应，也为之后咀嚼能力打好基础。

补铁只是喂养问题的很一小部分，妈妈们常见的问题还有：

不同月龄的宝宝如何添加辅食？宝宝缺锌该怎么补？要怎么抓住宝宝猛长期？孩子营养跟不上、体重不长怎么办？……

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