有氧运动是不是时间越长越好

有氧运动并不是有氧运动时间越长越好。有氧运动是有氧运动一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧运动有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。有氧运动两小时中量的有氧运动有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸。

有氧运动是有氧运动指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，有氧运动人体吸入的有氧运动氧气与需求相等，达到生理上的有氧运动平衡状态。有氧运动的有氧运动运动特点是负荷量轻、有节律感、有氧运动持续时间长。有氧运动有氧运动适宜的有氧运动运动负荷为每周4-5次，每次持续20-30分钟。有氧运动