一根香蕉等于多少米饭

一根150克香蕉的根香摄入热量在80大卡，一碗150克米饭的于多热量大约是174大卡，所以一根香蕉热量的少米约等于半碗米饭的热量。虽然香蕉热量比米饭热量低，根香但不代表香蕉能替代米饭主食，于多减肥需要控制饮食加强锻炼，少米而不是根香节食，良好的于多作息和运动才最重要。

一根香蕉等于多少米饭

有句话说：“香蕉是少米水果中的粮食&rdquo；是说香蕉的热量等于米饭的热量了，其实不是根香的，同样质量下，于多一根香蕉的少米摄入热量只有米饭的一半，并且香蕉中含有蛋白质、根香脂肪、于多维生素等多种人体所需营养元素，少米比米饭的更全面，所以被人们誉为高级粮食。

但是香蕉不能替代米饭，这又是为什么呢原来香蕉虽然热量低，但是对于饱腹感而言完全没有米饭来的强烈，如果以吃饱为标准，那么摄入香蕉的热量是远超于米饭的，这就会导致结果反向，香蕉热量高，糖分也高，与米饭相比营养就单一了，吃米饭还会吃其他的菜，所以减肥人士不能只吃香蕉。

减肥不能单看热量，减肥期间少摄入米饭这一点是没错，但不能因为米饭而就怕长胖，比如油炸食品、甜品等等这些热量都远高于米饭，对身体还不健康，真正应该担心的热量食物是这些才对。