高血压吃什么比较好（高血压患者能吃肉吗）

说到高血压，高血高血相信大部分人都对这种疾病都比较了解，压吃压患这是什比一种目前高发的慢性疾病，很多人认为高血压是较好一种富贵病，与平时过度进食有关。吃肉虽然高血压不完全是高血高血饮食因素导致的，但确实是压吃压患与饮食有很大的关系。有的什比人认为患上高血压后就不能再吃肉了，其实高血压患者也是较好可以吃肉的，但要注意肉类的吃肉选择。

那么高血压患者能吃哪些肉类呢？

1、高血高血鸡肉

鸡肉是压吃压患一种温性食物，具有滋补作用，什比鸡肉含有的较好脂肪量比较少，高血压患者可以适量食用。吃肉鸡肉含有大量的胶原蛋白，可以改善血压的弹性，有利于改善、抑制高血压的症状。其次，鸡肉含有丰富的亚麻酸、油酸，有助于降低低密度蛋白胆固醇水平。另外，高血压患者适量食用鸡肉可以补充蛋白质、氨基酸等，能增强体质提高免疫力，可降低并发症的几率。

2、牛肉

牛肉的脂肪量相对比较少，含有丰富的蛋白质、锌、铁、氨基酸等营养成分，适量食用可以提高身体的免疫力，强身健体。其次，牛肉含有镁元素能促进蛋白质的合成，经常吃牛肉可以增强肌肉的力量。另外，牛肉中的锌元素能防止镉的增高导致血压升高。

3、鸭肉

鸭肉含有钾元素，能够抵抗钠升高血压的作用，有利于血压的稳定。另外，鸭肉含有的脂肪量比较低，含有比较多的不饱和脂肪酸，而且含有烟酸，具有保护心脏的作用，高血压患者经常适量吃鸭肉有利于心血管并发症的防治。

那么高血压患者不能吃哪些肉类呢？

1、肥肉

肥肉含有大量的脂肪，过量摄入脂肪会导致脂质在血液积聚，容易造成血液黏稠，而诱发高血脂，进一步导致血管狭窄或血管硬化的情况，从而增加血栓的风险，易诱发心肌梗塞、脑梗塞等致命疾病。因此，高血压患者不宜吃肥猪肉、肥羊肉等。

2、腊肉

腊肉是一种加工肉制品，是用猪肉经过腌制后再经过熏烤而成，在加工过程中需要添加大量的盐，这样才能防止腐朽保持新鲜。虽然腊肉是很多人喜爱的食品，但是高血压患者不宜食用腊肉，因为腊肉含盐量过多，摄入过多的盐分容易导致血压上升。

3、油炸肉类

肉类经过油炸后含有大量的油脂，过量食用容易导致血脂升高、血压升高。另外，肉类在反复使用过后的油中煎炸后，容易产生致癌物，会增加致癌的风险，不利于身体健康。

总的来说，高血压患者可以适量食用肉类，而且要学会选择肉类，不宜食用高盐、高脂的肉类，以免血压升高。除此之外，还要学会荤素搭配合理，不能只吃荤食，也不能只吃素食，在适量食用荤食的前提下，多吃一些蔬菜水果，能够给身体补充全面的营养，更有利于血压的稳定，而且不会因为营养不良而诱发其他并发症。

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