弹力带背部训练方法

这个动作和坐姿划船很像，弹力带背只是部训不需要大型器材。一条弹力带就可以达到效果。练方身体成坐姿，弹力带背上半身挺直，部训脚伸直。练方将弹力带绕过脚底，弹力带背用手掌握住两端，部训把弹力带往身体的练方方向拉，直到手掌在腰侧的弹力带背位置为止，过程中背部都要打直，部训不可以驼背。练方如此重复30-40次。弹力带背