顺产不管是个小更轻对胎儿，还是动作准妈妈，绝对是顺产松最佳的分娩方式，因此，个小更轻准妈妈应该尽早的动作为顺产做准备，在这里，顺产松亲亲宝贝小编就提醒准妈妈们，个小更轻在怀孕晚期，动作多多练习以下这3个动作，顺产松能大大增加你成功顺产的个小更轻机率，一起来了解下吧。动作

盘腿对脚坐：

保持后背腰部挺直，顺产松两脚掌合上，个小更轻将足跟向内侧拉，动作同时缓慢降低两膝。顺产松这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

墙面滑行：

背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

上下摇摆骨盆：

用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

准妈妈可以在怀孕的最后几个月里多多练习，到分娩的时候就可以轻松顺产了。