健身补剂怎么吃

蛋白质补剂1

健身有休息也有锻炼的健身时候，而当我们在休息的补剂时候，吃一次蛋白质补剂是健身非常好的，而在训练的补剂时候则需要吃两次才行。因为在这些补剂当中，健身我们可以获得额外的补剂蛋白质补充，起码可以达到40倒80克左右，健身而这样的补剂摄入量才能让你的肌肉得到最好生长，特别是健身在使用之后的前四个月，你会感觉到效果是补剂非常明显的，所以在饮食方面一定要加入能够获得蛋白质的健身食物，当然蛋白质补剂是补剂最好的。

肌酸的健身选择2

其实肌酸最大的作用还是体现在健美人士身上，对于健美的补剂人群，想要获得更大的健身收益，肌酸一定要伴随你整个锻炼的过程，它能够帮你增加肌肉的块头以及力量，是很多健美人士的选择，非常好用。怎么吃呢？训练前或者训练后马上服用3到5克的量就完美。

维生素补剂3

这是一种对肌肉生长非常重要的营养补剂，因为如果缺少任何一种维生素的话，都会令肌肉的生长不够完美或者停止，这是很致命的一个问题。而且我们日常生活当中充斥太多的垃圾食物，想要获得这些营养还是有点困难，如果直接获取会更加好的吧。

谷氨酰胺的获取4

其实锻炼也能看出一个人最近的身体状态是怎样的，如果是免疫力不佳的话，像这种营养补剂是非常有用的。谷氨酰胺在锻炼的过程当中能够保障你的肌肉组织有能量来进行消耗，同时也对你肌肉的生长以及恢复都有奇效的，因此在进行健身的过程当中科学的食用谷氨酰胺，应该被鼓励。可以选择在训练前、后摄入大约5到10克左右的量。