应该怎么合理跳绳呢

跳绳时循序渐进的应该过程一开始的时候无需太多，300-500下即可，合理但是跳绳每个动作都要到位根据自己的承受能力来做相应的调整，值得注意的应该是，无论跳了多少下，合理多长时间，跳绳跳完之后一定要拉韧带，应该给小腿肚做相应的合理按摩，否则小腿变成了萝卜腿，跳绳岂不是应该得不偿失嘛。跳之前半小时和之后半小时尽量不要吃东西不要喝水。合理可循序渐进，跳绳逐渐适应，应该先每天10分钟--20分钟--到最后每天两小时最佳，合理可分2-3次跳跃。跳绳跳跃前先做舒展运动，均匀调整呼吸，跳跃时将嘴闭合，均匀呼吸，脚尖着地。