碳水是什么 碳水是指哪些食品

　　碳水通常指由碳、碳水氢、什碳水指食品氧三种元素组成的碳水化合物，由于其所含的什碳水指食品氢氧元素比例为二比一，和水一样，碳水故称为碳水化合物。什碳水指食品它可以为人体提供热能。碳水碳水化合物的什碳水指食品主要食物来源有：糖类、谷物、碳水水果、什碳水指食品干果类、碳水根茎蔬菜类等。什碳水指食品

　　碳水化合物是碳水生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的什碳水指食品重要功能。人们每天摄入的碳水50%-60%的热量应来自碳水化合物。对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。对于复杂碳水化合物，应避免仅食用低纤维碳水化合物，如淀粉类和精加工的谷物。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于身体内，使人过于肥胖而导致各类疾病，如高血脂、糖尿病等。