步子百科消耗多少卡路里可以减肥
人体的消耗胖瘦是能量平衡的结果，长期热量摄入大于热量消耗，多少就会出现肥胖。卡路而减肥要身体能量代谢状态呈负平衡，减肥就是消耗让热量消耗大于热量摄入。所以热量消耗只是多少一方面，如果热量消耗增加而进食热量也增加，卡路可能就不会有明显的减肥减肥效果。运动是消耗增加热量消耗的主要措施，减肥要增加运动量，多少同时也要限制高热量食物，卡路而且限制总热量摄入往往比增加热量消耗更重要。减肥一般健康的消耗减肥方式是每日总热量摄入限制在1200-1500千卡，而热量消耗要维持在1800-2000千卡，多少这样每天热量可以多消耗300-500千卡，卡路每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重控制好。