做俯卧撑有什么好处（每天坚持做俯卧撑）

俯卧撑是做俯做俯一种在日常生活中比较常见的运动，是卧撑卧撑一种可以锻炼腹部核心力量的运动，很多男生特别喜欢做俯卧撑，好处因为做俯卧撑可以练胸肌减掉腹部的每天一些赘肉。

虽然说俯卧撑是坚持一项比较好的练胸肌的运动，可以塑造完美的做俯做俯胸肌，让男性的卧撑卧撑胸部更加的结实和坚硬，但是好处俯卧撑一定要天天做，才能够做到让胸肌发达的每天效果，而且每天做的坚持量一定要达到一定的数量才行。

具体每天需要做多少个俯卧撑需要根据自己的做俯做俯情况来定，最佳的卧撑卧撑是每天100个，分时段进行，好处如果感觉到太累了，每天就应该及时停止运动或者是坚持选择别的运动方法。 不过怀孕了的孕期妈妈千万不要做俯卧撑，这样对胎儿不好，正处在生理期的女性也应该少做俯卧撑，因为这样对身体也不好。

经常做俯卧撑有什么好处？

1、提高整体力量素质。经常做俯卧撑可以发展力量素质。俯卧撑可以发展人的上肢力量以及腹肌力量，还可以提高人体静力性和动力性力量素质。每天多做几个俯卧撑可以增强手臂的力量，还可以增强腹部的力量。

2、改善身体机能。比如说做俯卧撑对发展平衡和支撑能力都是起着一个重要作用的，还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚持以及关节的灵活。除了这些之外还可以促进血液的循环，以及韧带的发展。

3、排毒。做俯卧撑的好处还有许多，比如说可以帮助身体排毒，做俯卧撑时一般会出汗，可以借此排出一定的身体毒素。

除了俯卧撑之外，还可以多做引体向上运动和仰卧起坐。引起向上最主要的就是可以锻炼到手臂力量，不过引体向上比俯卧撑要难多了，因为人在做俯卧撑时有四个支撑点，整个身体的重量落在了四个支点之上，所以手臂的力量，不需要特别强大。

但是引体向上的支点只有两个，那就是两只手这对人手部力量的考验是非常大的。一般人不能完成这样的动作。仰卧起坐比俯卧撑的难度稍微要小一点，但是锻炼的，也是腹部力量。

总之，如果想要通过锻炼来塑造完美的身形就一定要坚持下去，不能够三天打鱼两天晒网，不然的话就是浪费了自己的时间和精力，又没有达到效果。