男士备孕吃什么提高精子质量（男人备孕时）

男性精子不健康不仅对怀孕有影响，男士而且也会让男女的备孕性生活更加的不和谐，同时也会影响男性的提高正常勃起。一些患有不孕不育的精质男性的，就是量男因为精子质量不健康。这类患者在接受医院的人备治疗之余，日常生活中也要非常的男士注意。那怎样做可以改善精子的备孕质量呢？

精子质量是保证生育能力的重要前提，然而现代社会中很多人只顾着追求利益，提高而忽略了自身的精质身体状况，导致我国男性的量男精子质量持续下降。那怎样做可以改善精子的人备质量呢？

这几种方法有助于提高精子质量：

一、体育锻炼。男士

体育锻炼不仅可以帮助大家提高身体免疫力，备孕心情保持愉快，提高还可以帮助大家改善身体素质以及帮助大家提高精子的质量，但是一定要避免剧烈运动，要做一些温和的运动，在运动过程中一定要注意对身体的保护，不能做一些危险运动。

二、避免高温。

少去一些高温的地方，比如说桑拿房，因为这种地方很容易直接伤害精子的活性，与此同时，还会减少精子数量的生成。另外，还要尽量避免穿紧身裤，裤子与生殖器官摩擦也会引起温度的上升，从而对精子造成伤害。

三、远离毒品。

一定不能接触一些毒品，毒品对自身健康和下一代健康的破坏都是不容小觑的，而且这个影响不是一会儿的，而是全面的，所以男人切勿触碰毒品。

四、限酒戒烟。

吸烟是让精子的数量下降最主要的一个原因，所以说如果想用一个好的精子质量的话，一定要戒烟。吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。同时，那也要适度饮酒，在目前的工作中，喝酒是不可避免的，不仅需要应酬，而且每次公司里的加餐聚会都会有喝酒，所以要适度喝酒，如果大量地喝酒，会使精子的质量下降。因此，要做到限酒戒烟。

五、保持乐观。

有的人在备孕期间会容易因为长时间怀不上而感到非常的苦恼，此时一定要记住深情的放松，无心插柳柳成荫，做让自己开心的事情才更有利于让精子的生长哦。

另外，均衡饮食是保障男性健康以及精子健康的基础，如果无法做到每天饮食均衡的话，可以吃男士的复合维生素片。