步子百科开合跳后如何拉伸
开合跳需要动用到人体的开合腿部，腿部运动量比较大，跳后因此在开合跳之后，何拉一般建议进行一下压腿的开合拉伸运动，主要就是跳后把腿部往左右两边下压，用来放松腿部肌肉，何拉然后缓解开合跳之后腿部的开合紧绷感，避免运动后腿部酸痛。跳后
放松手部除了腿部需要的何拉运动量比较高，还有一个就是开合手臂，所以在进行开合跳之前，跳后手臂也是何拉需要进行拉伸的，主要的开合方式就是压手、然后双手张开向前向后压，跳后反复做三次即可。何拉
开合跳为什么需要拉伸2避免肌肉拉伤。
人体在进行开合跳的时候，身体的肌肉会得到很好的锻炼，要是不进行拉伸，人体的肌肉开始是处在收缩状态的，突然进行运动，那么很容易导致韧带肌肉拉伤，从而对人体的健康造成威胁，拉伸有助于帮助人体进行完开合跳之后身体的恢复。
开合跳可以瘦肚子吗3可以。
开合跳是生活中常见的一种有氧运动，可以帮助人体锻炼到全身的脂肪，是脂肪得到有效的燃烧，从而达到一定的减肥作用，而肚子也是其中的一部分，所以开合跳自然也是可以手肚子的。
开合跳一天做多少好4建议每天进行30分钟即可。
开合跳主要是一项锻炼到全身的运动，是很难用个数去计算的，因此开合跳要根据时间计算比较好，一般情况下建议人体每天进行30分钟左右的开合跳，然后分三组进行，每次10分钟即可。