步子百科怎样骑自行车不伤膝盖
选择自己能够征服的线路，否则复杂困难的自行线路，冒险挑战受伤的伤膝风险很大。事先要进行勘测，样骑确定安全和可行性。自行
自行车调试正常2骑行前将自行车的伤膝各项设置科学调整，保证人体工程学，样骑以保证在骑行过程中，自行膝盖的伤膝发力和运行轨迹正确，避免出现错误发力造成的样骑伤害。
选择合适的自行蹬踏方式和节奏3始终保持圆形的运行轨迹，保持膝盖打直，伤膝不要内扣和外扩。样骑
保持匀速踩踏，自行按照一定的伤膝节奏。根据路况实时调节变速器，防止过大的阻力造成磨损。
骑行强度循序渐进4自行车训练需要循序渐进，慢慢提高训练强度，留意身体的反应，适时作出调整，防止膝盖超负荷运转。