健身可以吃生抽蚝油吗

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可以吃，健身但不建议多吃，可吃因为运动健身后身体流失了大量盐分，生抽如果食用过量盐分的蚝油话会导致身体的钾离子流失更加严重，对于恢复的健身速度也有着减缓的作用。

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酱油，可吃不管是生抽生抽还是老抽都是属于酱油，酱油的蚝油蛋白质含量能够达到20%以上，十克酱油的健身热量只有6卡左右。而醋只有3卡左右，可吃这两个都是生抽很适合健身需求的。

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比较推荐的蚝油是煮，因为这样是健身最适合健身人群的，煮的可吃烹饪方式不会带来额外热量，但是生抽缺点是口感一般，色泽和食欲并不会很足。另外就是煎炸的方式，人类对油炸食物的喜好远高于其他方式，煎炸的烹饪方式会让你食欲大增。

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根据训练的情况以及自身的情况来计划，健身人群每日蛋白质需求量为1.6g/kg，可以根据自己的情况进行食用。