步子百科跑步注意哪些事项
长跑前，跑步应先做5-10分钟的注意热身运动，如走路及伸展操，事项要做到相应的跑步关节要感到发热、体温上升，注意心跳稍微加速。事项两手叉腰，跑步足尖点地交替活动双侧踝关节。注意屈膝半蹲，事项足跟提起，跑步反复练习3至5次，注意活动双侧膝关节。事项交替抬高和外展双下肢，跑步以活动髋关节。注意前后、事项左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。
长跑前，跑步应先做5-10分钟的注意热身运动，如走路及伸展操，事项要做到相应的跑步关节要感到发热、体温上升，注意心跳稍微加速。事项两手叉腰，跑步足尖点地交替活动双侧踝关节。注意屈膝半蹲，事项足跟提起，跑步反复练习3至5次，注意活动双侧膝关节。事项交替抬高和外展双下肢，跑步以活动髋关节。注意前后、事项左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。