怎样才能把后胯根耗开

躺在地上，后胯双腿太起90度然后打开呈横叉姿势，根耗双腿要放松，后胯胯根也要放松，根耗开始先耗5分钟，后胯然后逐渐加时间多练习才能把后胯根耗开。根耗后胯根，后胯指的根耗是髋关节，也就是后胯盆骨和大腿的股骨，以及胯和脊柱相连位置的根耗关系。开后胯根有两层含义，后胯一是根耗关节缝的撑开，关节灵活的后胯程度，二是根耗大筋的弹性。