健身期间应该吃什么油，爱健身的人应该知道

许多健身爱好者都知道饮食要控制好油脂，健身健身油脂除了可以提供热量，期间还能够帮助我们吸收一些对健康有益的应该油爱应该植物化学物和植物成分。所以油对健身来说必不可缺。知道下面给大家详细介绍一下一些健身的健身健身食用油：

1、橄榄油

橄榄油是期间由橄榄萃取而得的油脂，它是应该油爱应该营养素保存最为完整的油脂。 橄榄油中含单不饱和脂肪酸高达80％以上，知道比其他任何植物油都要高。健身健身经常食用可促进血液循环和新陈代谢，期间减少垃圾在体内的应该油爱应该积存，很适合有减脂健身需求的知道人。

2、健身健身葡萄籽油

葡萄籽油能延缓老化，期间预防动脉硬化，应该油爱应该其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。能够从深层保护皮肤，使皮肤免受来自环境污染；加快新陈代谢速度，促进死皮脱落。对健身也很有效果。

3、牛油果

牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，还含有多种矿质元素，包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等，还含有大量食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖的食物。牛油果的脂肪量比较高，其中含有大量的不饱和脂肪酸，有健胃清肠的作用，还能降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统，对健身十分有益。

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