跑步10公里消耗多少热量

跑步10公里消耗700卡路里的跑步热量，跑步不是公里猛跑猛冲，有的消耗人减肥心切，认为跑的多少快减肥的效果也快，人体内的热量能量包括快速能源和储备能源，只有当快速能源消耗的跑步快不多的时候，储备能脂肪才开始被燃烧，公里然而快速跑步的消耗结果就是已经累瘫了，而储备能源还没有被消耗，多少这是热量瞎耽误工夫的。一般来说，跑步运动的公里强度应该保持在自身最大运动强度的75%左右，运动过程中需要连续不间断的消耗进行，持续半个小时以上，多少满足这三点就可以消耗更多的热量脂肪，从而达到减肥的效果。