清肠排毒方式（自身清肠的清肠办法）

肠道是人体最大的消化系统，都是排毒人体最大的排毒器官。一旦肠道“垃圾太多”，法方法出问题，自清身体会有各种不良反应发生。清肠因此一定程度上，排毒肠道算得上是法方法体现身体状况的“气象图”。

日常生活中，自清好多人不忌口，清肠成天胡吃海塞、排毒鸡鸭鱼肉、法方法药物滥用、自清乱补保健品等，清肠造成肠道“垃圾”大堆，排毒肠道功能紊乱，法方法引起一系列不良反应，如：①便秘，排黑便，排便时肛门出血等。②急、慢性腹泻，造成大便不成形、水分提升、排便频次也增加。③排便有偏酸腐臭味。④放屁很臭。⑤口臭。⑥皮肤粗糙、黯沉、起痘等状况发生。

其实，守卫肠道健康就是保障了我们身体防御病症侵蚀的一道屏障，生活中应该那样给肠道“洗洗澡”。

1填补足量的水分

每天喝2000-2500mL温开水，是很当然、最健康、最直观的清肠方法。尤其早晨饮水很重要，早上洗脸完成后，喝两杯温水，不仅可填补晚间流失的水分，还可刺激肠道作用恢复活力。

2多喝酸奶

酸奶中除了有丰富的钙质，还富含益生菌，能调养肠道菌群，净化肠道，防止过敏肠综合征、炎性肠综合征等肠道病症。但需要注意是，稀释的酸奶和酸奶饮品，效果并没稠酸奶好，购买时应当注意。

3多吃苹果

苹果中含有的半乳糖醛酸、果胶，能把肠道里的毒素降到最低。此外，其中的可溶性纤维素，能有效推动宿便的排出，确保肠道循环正常运行。并且，苹果皮中富含抗氧化活性物质，能降低肠道老化速率。因而，提议吃水果最好带皮吃!

4多吃海带

医生专家强调，海带是碱性食品，含有大量的碘能促进三酸甘油酯的代谢。而富含的褐藻胶因为含水量高，在肠道可以产生凝胶状物质，有益于毒素物质排出。

5多运动，少熬夜

坚持身体锻炼，每周5天，每日1多小时;维持心情愉快;防止熬夜;睡前一钟头喝一杯温的蜂蜜水。

6按揉天枢穴

定位：座位或仰卧平脐，脐旁上下开2寸(中指第二指节掌侧长度是1寸)为天枢穴。

方式：便秘者每天清晨排便前，用一手掌根，先按揉右边天枢约1分钟，再按揉左边天枢1分钟。歇息2～3分钟再进行上下按揉一次，待感到肠蠕动提升产生便感时就可以停止了。无便秘者也可每日早晨排便前进行天枢穴按按揉，以促进肠蠕动，确保肠道顺畅。