俯卧撑是俯卧日常健身运动中比较常见、常用到的撑项一种运动形式，特别是健身在学校的体育课中最为常见。俯卧撑主要训练我们上肢、运动胸肌还有腰腹部的到底肌肉，俯卧撑的作用效果明显，所以很多健身人士在日常生活中都会进行这方面的俯卧练习。

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俯卧撑除了健身的撑项作用，俯卧撑还有利于我们身体机能的健身建设。在锻炼核心肌群的运动同时，提高我们的到底运动能力，还能够燃烧热量，作用达到减肥的俯卧效果，如果长期坚持俯卧撑的撑项训练，能够锻炼到我们身体的健身核心区域，改善中枢神经系统，让骨骼更加坚实有利，让我们的关节更加灵活，减少关节炎的发生概率。通过这种锻炼方式，纠正日常生活中不良的身体形态，从而达到身型挺拔的效果。

俯卧撑作为一种运动形式，可以促进血液循环，青少年做俯卧撑还有利于身体的成长发育，从小锻炼肌肉群可以让身体更加结实强壮。

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运动可以调节人的心情、锻炼意志力，每天都能精神抖擞，有利于日常学习和工作都能够更好的进行。

俯卧撑相比其他的运动形式来说动作比较简单，在家就可完成，有相关研究称，做100个俯卧撑相当于跑一公里，对于想减肥的人来说，俯卧撑也可以作为一项减脂运动，加入到日常健身活动当中，效果非常明显。