步子百科8rm是什么意思
8RM的什意思重量意思是，该重量下的什意思器材(比如：哑铃)最多能完成8次动作。
哑铃动作有以下这些：
1、什意思卧推
躺在瑜伽垫上，什意思用双手握住哑铃，什意思并把双臂打开80度，什意思往上推起哑铃，什意思这种感觉就像二头肌挤压胸部往上走，什意思并在最高点胸部保持紧张状态1秒，什意思再慢下，什意思每组10次。什意思
2、什意思站姿推肩
身体站直，什意思两手握住哑铃于肩部上方，什意思手臂略微超过肩部水平线，什意思往上推起哑铃，并在最高点肩部发力1秒后下放，每组10次。
3、哑铃划船
俯下身子，与地面呈30度夹角，双腿微屈，用双手拉动哑铃贴近肚子，收紧背阔肌。