步子百科怎样克服上台紧张的情绪
克服上台紧张情绪的样克方法：
1、微笑：
当自己特别紧张时，服上不妨面带微笑。台紧研究证明，情绪当人们微笑时，样克内脑接收的服上讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，台紧微笑也能产生同样的情绪效果；
2、对自己传递积极的样克讯息：
一个积极的讯息，它可以是服上一个积极话语，例如，台紧“这种情境不过是情绪提醒我，我有能力将紧张转化为能量”；
3、样克想象紧张感正在消失：
用一些时间想象自己正在远离紧张情境，服上直到你在内心看到它离自己已相当遥远；
4、台紧返回目前的活动中：
最后，准备好回到当前。通过这种方式，已经把紧张转化成能量。