最简单的减肚腩方法 最有效的减肚腩方法

起床喝一杯淡盐水——清肠排毒

早上起床第一件事，最简就是单的的减肚腩喝一杯淡盐水，洗肠又解毒。减肚不过要注意的腩方是，不要喝完盐水马上就喝牛奶，法最方法休息两三分钟再喝牛奶，有效这样较利于通便。最简

早上第一碗汤——银耳枸杞百合汤

早上起来空腹喝一碗煲了一宿的单的的减肚腩汤，如银耳、减肚枸杞和百合，腩方早起空腹喝完，法最方法不到十秒钟就有便意。有效专家认为，最简这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的单的的减肚腩肠胃，还会促进它们积极蠕动，减肚加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。

通便的食物

1、糙米、红薯杂粮。

2、豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。