健身房器材使用方法

1、健身跑步机：左扶手可以调节坡度扬升，房器法右扶手可以调节跑步速度，材使两边扶手银片为手握心率感应片。用方在面板上左边数字调节坡度，健身右边数字调节速度，房器法表盘可显示速度、材使心率、用方跑步时长、健身距离等。房器法中间有红色紧急制动按钮，材使在跑步速度过快可能出现危险时按下，用方即可紧急制动。健身

2、房器法动感单车：在热身运动后，材使调节好座位高度、骑行阻力，身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。

3、健身车：在热身运动后，调节好座位高度、骑行阻力，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。