bml是什么意思(身高1米6的女生)
导语:我是什身高一个身高1米6的女生,我的意思体重常年在115斤到120斤之间浮动,很多人都说我的女生体重有些微胖,可是什身高我不觉得自己胖。你认为我的意思体重到底是处于什么样的水平呢?我们可以用BMl指数测试我的体重水平,大家也可以一起测试自己的女生体重水平。
一、什身高通过BMl指数测算自己的意思体重水平BMI是国际上对于体重水平的一种通用测试方式。BMl=体重(千克)除以身高(米)的女生平方二。如果你得出的什身高BMl数字在24以上,就说明你的意思体重已经步入了微胖界,需要进行适当的女生减肥了。如果你的什身高BMl数字在24以下,就说明你的意思体重完全健康,不需要进行减肥。女生如果你的BMI数字接近24,可以考虑适当运动瘦身,但是一定要适度,不要为了追求美丽而伤害到了自己的身体。
二、通过适当的运动进行减肥降脂(一)浅蹲
我们可以通过浅蹲进行减肥降脂。我们需要采取站立的姿势,双手自然地放于身体的两侧,或抱住头部、张开手肘。我们需要弯曲膝部的关节,在蹲下的时候需要注意膝盖,不要超过脚尖的位置,髋部高高地高于膝盖。这个运动可以帮助我们瘦大腿。我建议进行3组,每组进行15个。
(二)波比跳
我们可以通过波比跳进行减肥减脂。我们需要目视前方、双脚微分,身体自然站立,这是动作的起始姿势。我们需要先进行双手触地蹲,随即进行一次俯卧撑,然后再站起来恢复站立的姿势,双手高高地举过头顶,进行一次延伸,完成波比跳运动。这个运动可以帮助我们瘦全身。我建议进行3组,每组进行10个。
(三)后踢腿跑
我们可以通过后踢腿跑进行减肥降脂。我们需要采取站立的姿势,双手半握拳放于腰侧,用双腿进行主要的发力,进行持续不断的后踢腿跑。我们再进行跑步的过程中,尽量让大腿与地面保持垂直的状态,膝盖不要向上抬,脚尖需要尽力要向后踢。这个运动可以帮助我们瘦出下肢。我建议进行3组,每组进行3分钟。
(四)三角式
我们可以通过三角式瘦出苗条的好身材。我们需要采取站立的姿势,双臂在身体的两侧平伸,与地面保持平行,我们的双脚要大大张开,比肩部略宽。我们需要以腹部进行主要的发力,让左手触碰右脚,右手触碰左脚,在整个过程中,不要弯曲手臂与双腿。这个运动可以帮助我们瘦出腰腹部。我建议进行3组,每组进行15个。
结束语:BMI指数对于一个人体重的水平具有很好的反映效果,如果你的BMI指数比较高,就证明你已经超重了。超重的朋友,不如通过本文所介绍的方式方法进行减脂与减肥,只要你肯坚持到底,一定能够顺利瘦身,拥有一个苗条的好身材。