前言：阳历每年2月18日前后为雨水节气。雨水养生雨水，节气表明双层含意，重点一是雨水养生天气回暖，降雨量日益增多了，节气二是重点在降雨方式上，雪渐少了，雨水养生雨渐得多。节气倘若雨水养生，重点那样雨水节气养生重点是雨水养生什么？雨水节气养生注意事项有哪些呢？和小编一起去看看吧。

雨水节气养生重点是节气什么

一. 要防冻保暖，固护阳气

雨水季节的重点日均值气温较低，华北地区都还没进到气象学里的雨水养生春天，大家都还没脱掉冬装，节气这时保暖防冻仍是重点养生防病的第一要务。这个时候严寒的特点是“冻人不冻物”，早晨外出，依然会觉得寒气袭人，但河流的风雪逐渐溶化，放到室外物品都不容易封冻了。

俗话说“春捂秋冻”，在初春的雨水节气里更要注意“春捂”。捂的要点通常是捂脚、捂腹、捂头。

捂脚：寒从脚下起，穿厚一点的鞋或晚脱几日秋裤，比上身多穿两件衣服更能祛除湿邪，维护阳气。

捂腹：是指胃脘不必受凉，能够穿一件背心，尤其是脾胃气虚、脾胃虚寒的人更要注意腹部保暖，否则很容易产生腹泻。小腹着凉后可以在下腹贴一贴暖脐膏、喝些姜水，或敷着“热宝宝”来驱除凉气。

捂头：“头为诸阳之会”，雨水节气，凉气未消而春气初萌，春寒料峭，这时出门最好戴帽或是围脖，特别是老人，更要注意头部保暖，防止湿邪直穿，损害阳气。

此外春捂还可以延伸到饮食上，防止摄取寒凉的食物，例如凉水、冷食、甜瓜、生梨等寒性水果，更千万不要应用寒性的中药或是偏方。

二. 要调摄情绪，缓解肝气

《黄帝内经》强调：“喜怒不节则伤脏”。表明情绪不用控制会损伤脏腑功能。从总体上是：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧愁肺、恐伤肾。

春天五行属木，内要于肝部。立春以后，阳气渐起，在外则蔓草萌芽，以内则肝气渐旺，这时大家容易情绪变化，有的人甚至常常心烦气躁。特别是焦虑和抑郁患者的病情，更容易波动。

因而，在雨水季节调节心情相当重要，最好能做到恬淡虚无，精神内守。假如一时达不到这种境界，也要做到平心静气，真诚待人，不斤斤计较。建议多开展户外活动，多和人交流，以达到气血安和，脏腑均值，阴平阳秘。

三. 要增加运动，升阳养血

提到养生，大家首先想到的是吃些什么偏方、药膳。其实，最好的养生办法就是运动。

生命在于运动，运动是人体健康的源动力。从中医的角度看,阳气为生命之本，阳气升发，活力自然就充沛。而一切体育竞赛都要浑身上下、内外的参加，可以起到表达阳气，打通经络，推动气血运行的功效，还能改善消化，促进基础代谢，滋润五脏六腑，愉悦身心，进而抵达内外兼顾，身心兼具效果，从整体更改人的生活品质。例如跑步，就牵涉到肌肉、筋骨、精神、信念、气场等因素。脾主四肢、肌肉，肝主筋，肾藏相火，心主神，肺主气，司吸气，所以运动利于五脏。

对于雨水季节适合什么活动，实际得融合每个人实际情况，需看兴趣、看体质、看年龄。把兴趣放在第一位是由于，大家经常说兴趣是最好的老师，做自己喜欢的户外活动，一来身心愉悦，二来容易坚持，也更容易寻找志同道合的伙伴。第二就是看健康状况，例如心肺功能不好的人，肯定不能开展猛烈对抗的活动。失眠的人，睡觉前不适合做过多体育竞赛。

较为推崇的是跑步和太极，这几种运动都不需要太多的技巧和装备，对场所规定也不高，关键是要配合上呼吸吐纳，适合任何年纪的朋友。

雨水节气养生常见问题

留意穿衣保暖

雨水节气之后，温度逐渐回暖，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较经常，因此迟早依然较冷。这个时候仍旧注意保暖，不要急着减衣，尤其是老人和儿童也不要经常调整衣服，要注意足、腹部的保暖。

饮食有效预防上火

雨水节气迟早较冷，风邪渐增，大家容易出现口干口渴和上火的状况，这个时候平常应多喝温水，晨起可用温水冲一杯蜂蜜水，因气温还比较严寒不宜太早引入凉茶。平常饮食以少油腻多清淡为主，多吃些蔬菜和水果，针对肝火旺的人多吃些山药、地瓜、紫薯等根茎类蔬菜，以清蒸或熬粥的形式可以起到舒肝之用。

调节起居规律生活

晨起夜睡总的原则是：跟太阳走。天睡我睡，天醒我醒。要保持规律生活的习惯，夜里别熬夜，早上不要懒床，良好的作息习惯也有利于合理的预防春困。如有需要下午可睡个午觉，但时间不要超过一个小时为宜。不然睡的时长越长越无精打采。

运动要适度

雨水仍是初春节令，迟早依然比较严寒，雾水大，不宜于做过度激烈的运动，避免因体内动能(中气)耗费过于而失去对肝气控制，造成肝气过剩而出现发热、上火等不适。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气渐渐地升高。但因为雨水许多，尽量不要太早晨练，一些喜爱早上五六点钟就醒来锻练的中老年人应晚些外出，最好与太阳同醒来，在温度稍大时进行一些柔和的锻练。

谨防过敏

春季晴朗风大，紫外光提高，空气中过敏源增加，花粉指数较高，有些花粉颗粒不大，很容易随着清风在空气中飘扬，过敏性皮肤接触后，就能引起病症。针对容易过敏的人群来说，出门要注意戴口罩，出游踏春，尽量设在花粉指数最少时，如早晨、晚上，或绵绵春雨之后；既非得要出门，回家后要换上整洁衣服；饮食上要少吃河虾、海鲜及辛辣刺激食物。