无氧搭配有氧减脂快吗

无氧搭配有氧减脂快吗1

正确的无氧训练方法将有着不错的减脂效率，无氧训练耗能，搭配并且肌肉的有氧增加将增加整体的基础代谢水平，再加上有氧运动对脂肪的减脂消耗，双管齐下减脂速度想慢都难。无氧

减脂和增肌可以同时吗2

是搭配可以的。想增肌必须要有热量盈余，有氧但减脂，减脂你需要有热量缺口，无氧每日摄入要小于支出，搭配此时，有氧如果你还像兼顾肌肉增长而补充大量蛋白，减脂那你还是无氧需要加入碳水的摄入，但这对你的搭配减脂就有负面影响，所以二者必然是有氧矛盾的。但是在训练的角度，其实二者是不矛盾的，我们知道即使只做力量训练，体脂同样能够降低，所以是可以同时进行的。

如何有氧无氧配合减脂3

建议多做全身训练，例如负重深蹲及波比跳，因为这些动作同时训练多组肌肉，既可消耗脂肪，又可增肌。

有氧运动是不会增加肌肉量，所以无法提高新陈代谢率。若停止系统的有氧运动后，如不控制饮食，体脂回弹的几率很高。长期做有氧运动是会消耗肌肉，建议一星期三次，每次30-45分钟即可。

无氧和有氧哪个更减脂4

单纯从脂肪消耗效率的角度来看无疑是有氧运动更加减脂，因为在运动过程中脂肪是作为供能物质被直接消耗掉，而无氧运动更多的是通过增加基础代谢率来产生更大的能耗，所以有氧更减脂一些。