hiit和跑步哪个更减脂

hiit和跑步哪个更减脂1

从减脂的和跑效率上来看hiit的脂肪消耗速度会比跑步更快，二十分钟的更减训练能够相当于一小时的跑步，速度快了接近三倍，和跑但是更减hiit因为强度大的原因，并不能坚持太长的和跑时间，那么跑步可以通过增长训练的更减时间来弥补差距，所以你如果时间不多hiit是和跑更好的选择，如果时间充裕那么都可以选择。更减

hiit和慢跑怎么结合2

可以将慢跑安排在hiit训练之前，和跑先进行慢跑相当于热身运动，更减激活身体，和跑提高兴奋度，更减之后再开始hiit，和跑不仅能够更快进入燃脂阶段，更减还能避免运动损伤，和跑提高运动表现。

hiit跑步和普通跑3

当跑步和hiit结合成hiit跑步，也就是成了间歇快速跑训练，相较匀速的常规跑步来说强度更大，心率变化更大，对心肺能力的提升帮助也更大。

先hiit还是先有氧4

先hiit比较合适，hiit强度更大，如果把有氧放在前面的话，会导致体能出现问题，无法顺利的完成后面的训练，而将有氧放在后面的话，相当于进行放松运动一样。