危害：长期熬夜劳累、女生生物钟打乱会导致内分泌紊乱，熬通其中肾上腺会分泌一种对抗压力的宵白皮质酮激素，和雄激素类似，天睡使得女性的觉黑痘痘萌生，甚至长出“胡须”。白颠

这种“黑白颠倒”的危害生活还可能影响女性的排卵周期，引起月经不规律。女生

此外，熬通日本京都府立大学一项新研究发现，宵白长期昼夜颠倒会导致实验鼠死亡率增高，天睡颠倒情况越严重，觉黑死亡率越高。白颠

研究小组认为，危害人类有不少工作岗位需要“昼夜颠倒”地上班，女生可能会对健康造成不同程度影响，如何降低生物钟紊乱影响还需进一步研究。

扩展资料：

因此，晚上的睡眠比白天的睡眠更重要，长期日夜颠倒不是好事。

晚上的睡眠不仅能恢复精力，还能让脏器排毒，抑制体内黑色素产生，能让人变得更加健康。

而这些好处是白天的睡眠所不能达到的。

还有午睡绝对是一种恢复体力，提高工作效率的好方法。

但最好保持在20分钟至半小时内。

这样的睡眠既能赶走春季午后的倦怠感，又不会影响夜间的睡眠。