低血糖能不能跑马拉松

低血糖能不能跑马拉松1

马拉松强度非常大，低血运动时间长，跑马需要消耗大量的拉松能量，如果你有低血糖的低血问题那么不仅无法获得好的运动状态，还有可能因为低血糖而产生危险，跑马所以不建议参加。拉松

马拉松如何避免低血糖2

运动中补糖

其目的低血是以个人身体状况特点，保证运动质量，跑马延缓疲劳发生。拉松运动中补充液体为主，低血补充的跑马量，要根据个人的拉松特点，运动时间长短，低血出汗量的跑马多少而定，须少量多次；例如。拉松马拉松跑15公里后可以补充，每隔20分钟喝运动饮料，不能超过200毫升。

跑完马拉松低血糖怎么办3

运动后补糖很重要，科学补充是关键。

必须是易消化，高营养，促进身体全面恢复，为下次训练，比赛做好充分准备。

运动后30-45分钟内适量补充，以高糖，低脂肪，适量蛋白质，保证消化吸收。

运动4小时内补充大量的含复合糖的食品和饮料，来恢复肌糖元储备，同时补充蛋白质食物。

咳嗽可以跑马拉松吗4

咳嗽产生的原因很多，气管炎是其中之一，马拉松比赛中呼吸对于参赛者来说非常重要，如果伴有咳嗽的话，首先是非常影响跑步节奏的，另外干燥或是不干净的空气吸入也是不利于咳嗽康复的。