腹肌多久能练出来

正常体重的腹肌人通常需要经过3～6个月的锻炼才能让腹部的肌肉线条显现出来，并且体脂率越高的多久人锻炼出腹肌的时间越长。锻炼腹肌时每次应当锻炼30～60分钟，腹肌每周锻炼2～4次最好，多久防止腹部肌肉因为训练强度过大而受损。腹肌

腹肌3～6个月能练出来

正常体重的多久人通常需要锻炼3～6个月才能明显看到腹部的肌肉线条。但每个人的腹肌体脂比例都不相同，一些腹部脂肪较多的多久人，可能就需要进行针对性减脂训练再锻炼腹肌，腹肌花费的多久时间也就会长一些。

锻炼时也并不是腹肌锻炼腹肌时间越久效果就越明显。每次锻炼的多久时间最好控制在30～60分钟左右，每周锻炼2～4次左右，腹肌锻炼时间过短锻炼效果不明显，多久锻炼时间过长会导致腹部肌肉受损出现回缩的腹肌现象。

在锻炼过程中最好是结合多种训练动作，并且将训练腹部的动作放在第一个做，否则其它部位训练完肌肉已经疲劳，就会影响腹部肌肉的训练效果。